Kesehatan merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan dikarenakan dengan terjaganya kesehatan tubuh maka semua aktivitas anda sehari-hari akan dapat diselesaikan dengan baik dan benar. Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat tentu diperlukan nutrisi yang baik bagi tubuh, nutrisi bisa didapat dari berbagai jenis makanan tapi tidak semua jenis makanan yang mempunyai nutrisi yang baik bagi tubuh anda.
Banyak orang yang seringkali tidak menyadari bahwa tubuhnya kekurangan nutrisi. Jadi supaya diri anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit anda harus menyadari apa saja tanda-tanda tubuh anda kekurangan nutrisi dan jangan biarkan hal tersebut terjadi pada anda dan keluarga anda.
1. Tulang Dada
Yang harus anda waspadai adalah ketika tulang dada anda menonjol itu merupakan tanda awal bahwa anda kekurangan nutrisi. Jangan lupa timbang lah berat badan anda secara teratur ketika berat badan anda menurun itu berarti tubuh tidak mendaptkan asupan nutrisi yang cukup.
Ketika tulang dada anda menonjol itu menunjukan bahwa anda kekurangan lemak yang menyebabkan anda akan terlihat lemah dan kurus.
2. Lidah Pecah-pecah
Ketika tubuh anda terutama bagian lidah mengalami pecah-pecah anda harus waspada dikarenakan ini juga merupakan tanda tubuh anda kekurangan nutrisi atau yang lebih tepatnya kekurangan vitamin B didalam tubuh anda.
Jadi ketika itu terjadi pada diri anda sebaiknya anda perbanyak makanan yang mengandung vitamin B seperti ikan dan kacang kedelai dalam menu makanan anda agar lidah anda tidak terjadi pecah-pecah.
3. Rambut Rontok
Jika anda mengalami rontoknya rambut dalam waktu yang cukup cepat anda harus waspada ini merupakan tanda lain dari kekurangan nutrisi yang harus anda perhatikan.
Penyebab utama rambut anda lebih cepat rontok dikarenakan tubuh kekurangan protein, lemak dan vitamin B yang akan menyebabkan rambut cepat rontok pastikan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin B sebagai penggantinya. apabila karbohidrat glisemik tinggi dapat menyebabkan tubuh kelelahan adrenal dan strees yang dapat menyebabkan rambut rontok.
4. Luka sulit sembuh
ketika anda mengalami luka atau cedera dan luka yang anda alami lambat sembuh anda harus curiga bahwa anda tidak cukup makan. Jadi perbanyaklah makan sehingga anda tidak mengalami Delayed Healing atau sering dibilang luka yang lambat sembuh.
Bagi wanita yang sedang dalam fase diet sebaiknya dihentikan dahulu sampai luka yang dialami sembuh total. Hal ini disebabkan penyembuhan luka memerlukan kalori dan protein yang banyak didapt dari makanan.
5. Kuku yang rapuh
Hal yang perlu diwaspadai adalah ketika tubuh anda kekurangan magnesium yang dapat menyebabkan rapuhnya kuku anda. Ketika hal ini terjadi sebaiknya perbanyak makanan yang banyak mengandung magnesium seperti biji-bijian, buah-buahan seperti alpukat dan pisang, sayur-sayuran hijau.
Agar nutrisi bagi tubuh anda tercukupi sehingga kuku tidak mudah mengalami kerapuhan, pastikan agar tubuh anda mendapatkan nutrisi yang tepat.
6. Perut Buncit
Biasanya perut buncit hanya terjadi pada orang yang banyak makan, tapi apabila anda jarang makan juga mempunyai perut yang buncit anda harus waspada dikarenakan usus anda tidak menyerap nutrisi yang anda konsumsi, yang dapat menyebabkan pencernaan yang buruk serta perut kembung karena adanya gas didalam perut.
7. Masalah gigi
Tanda lain tubuh kekurangan nutrisi adalah orang yang mengalami masalah pada gigi. Gusi yang mengikis, gusi berdarah, serta bau napas yang tidak enak terus menerus bersamaan dengan gejala-gejala lainnya dan segala infeksi gigi yang tidak hilang merupakan salah satu tanda anda kekurangan nutris.
Jadi pastikan anda untuk mencoba makanan-makanan yang padat gizi lebih setiap harinya.
8. Penuaan dini
Sebuah studi menunjuk bahwa kualitas makanan yang buruk dapat menyebabkan penuaan dini, jadi sebelum terjadi penuan dini pada tubuh anda sebaiknya dari sekarang perbanyaklah makanan yang banyak mengandung vitamin A, E dan makanan yang banyak mengandung antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran.
9. Tangan mudah dingin
Terjadi dikarenakan tubuh anda mengalami kekurangan yodium didalam tubuh anda sehingga tangan anda akan mudah menjadi dingin. Untuk mengatasi hal tersebut perbanyaklah makan-makanan dari laut, seperti rumput laut, atau makanan lainnya seperti cranberry, yougurt dan kentang.
10. Kulit kering
Jika tubuh anda kekurangan makanan yang mengandung vitamin A maka kulit anda akan kering. Bukan kulit kering yang terjadi dikarenakan anda berada berada diruangan berAC, puncak atau dataran tinggi lainnya.
Jadi konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin A, makanan yang ternyata mengandung vitamin A paling banyak adalah mentega.
No comments:
Post a Comment