Waspadai meningkatnya refluks asam lambung ketika menjalankan ibadah puasa

Selama berpuasa, orang sering menghadapi masalah asam lambung. Meski asam lambung bukan merupakan penyakit mematikan, tetapi penyakit ini dapat menimbulkan banyak komplikasi. Sebuah peringatan kepada kita semua bahwa walaupun tampaknya tidak berbahaya, penyakit lambung tidak boleh dianggap remeh.

Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah penyakit pencernaan yang paling umum terjadi di dunia yang diderita lebih dari 10 sampai 20 persen populasi orang dewasa. GERD sering dianggap sebagai penyakit dari dunia barat dan sangat sedikit literatur yang tersedia mengenai penyakit ini di Asia.

Dengan meningkatnya obesitas dan westernisasi di Asia, prevalensi GERD meningkat dengan cepat. Dari studi berbasis populasi, prevalensi GERD berbasis gejala di Asia Timur adalah 2,5 persen sampai 4,8 persen  sebelum tahun 2005 dan 5,2 persen sampai 8,5 persen dari tahun 2005 sampai 2010. Di Asia Tenggara dan Barat, prevalensinya mencapai 6,3 persen sampai 18,3 persen setelah tahun 2005, jauh lebih tinggi daripada angka di Asia Timur. Sampai saat ini, Indonesia belum memiliki data epidemiologi lengkap mengenai kondisi ini

"Memasuki Ramadan, kami ingin meningkatkan kesadaran akan penyakit yang tampaknya biasa ini, namun jika tidak ditangani dengan benar, bisa berakibat fatal,” ujar Yongky Sentosa, Head of Personal Health Philips Indonesia dalam siaran pers yang diterima Republika.co.id, Selasa (30/5).

dr Ari Fahrial Syam konsultan penyakit lambung dan pencernaan dari FKUI/RSCM mengatakan ada sebagian orang Muslim yang langsung tidur setelah sahur.  Hal ini dapat menyebabkan asam lambung balik arah kembali ke kerongkongan yang pada akhirnya bisa menyebabkan masalah pada saluran cerna atas mereka. Selain itu ada  kebiasaan buruk lain  yang juga sering dilakukan pada saat Ramadan yaitu  makan terlalu berlebihan pada  saat berbuka, diikuti dengan merokok.
"Dengan melakukan ini, Anda sebenarnya meningkatkan risiko untuk terjadinya masalah pada lambung seperti dispepsia dan terutama jika Anda sudah  mempunyai penyakit maag sebelumnya." katanya.

Karena itu, dokter Ari menjelaskan sebaiknya ketika berbuka, makan dengan porsi sedang. Misalnya dimulai dengan makanan ringan dalam porsi kecil, lalu menunggu hingga setelah sholat Magrib sebelum melanjutkan dengan makanan utama setelah sholat Magrib dan sebelum sholat tarawih. Tetapi tetap dengan jumlah yang tidak berlebihan. Budaya "balas dendam" dengan berpikir untuk menggandakan makan siang dan makan malam  saat berbuka harus dihindari.  Membiasakan diri untuk berhenti makan dua jam sebelum tidur agar pencernaan bisa bekerja optimal.

Sumber : lifestyle.kompas.com

Hebatnya manfaat berpuasa ternyata dapat menigkatkan sistem kinerja otak manusia

Puasa dibulan ramadhan yang dijalankan umat muslim ternyata mempunyai berbagai macam manfaat bukan hanya sekedar menjalankan kewajiban dalam agama juga mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh orang yang menjalankannya.

Salah satu manfaatnya berpengaruh positif bagi otak, selama menjalankan puasa dengan menahan haus dan dahaga sekitar 14 jam lamanya. Selama waktu tersebut, tubuh mengalami proses metabolisme, makanan didaur ulang sekitar delapan jam.

Sebuah penelitian yang telah dilakukan di National Institute of Aging di Baltimore menyebutkan bahwa puasa dapat membantu orang-orang yang memiliki kondisi mental seperti Parkinson dan Alzheimer.

Credits: http://www.herbalogi.com/pengaruh-positif-puasa-pada-otak/

Sebuah penelitian yang telah dilakukan di National Institute of Aging di Baltimore menyebutkan bahwa puasa dapat membantu orang-orang yang memiliki kondisi mental seperti Parkinson dan Alzheimer.

Credits: http://www.herbalogi.com/pengaruh-positif-puasa-pada-otak/

Rinciannya, empat jam makanan disiapkan dengan keasaman tertentu dibantu asam lambung dan dikirim ke usus. Empat jam berikutnya, makanan diubah menjadi sari makanan di usus kecil, selanjutnya diserap pembuluh darah dan dikirim ke seluruh tubuh. Sedangkan sisa waktu enam jam merupakan waktu ideal bagi sistem pencernaan untuk istirahat.

Sebuah penelitian yang dilakukan di National Institute of aging di baltimore mengatakan bahwa puasa dapat membantu orang-orang yang memiliki kondisi mental seperti parkinson dan alzheimer.

Baca : waspadai meningkatnya refluks asam lambung ketika menjalankan ibadah puasa

Berikut beberapa dampak positif dari puasa terhadap otak :

1. Dapat merangsang peningkatan autofagi saraf atau proses penyingkiran struktur didalam saraf yang tidak diperlukan lagi
2. Dapat menigkatkan daya ingat dikarenakan space memori diotak menigkat
3. Mampu mengurangi resiko stroke, trauma, depresi
4. Terbentuk rute jaringan baru di otak, yang berarti terbentuk pribadi/manusia baru secara biologis, psikologis, dan fungsional
5. Mampu meningkatkan produksi keton yang merupakan hasil dari penguraian lemak 

Sebuah penelitian yang telah dilakukan di National Institute of Aging di Baltimore menyebutkan bahwa puasa dapat membantu orang-orang yang memiliki kondisi mental seperti Parkinson dan Alzheimer.

Credits: http://www.herbalogi.com/pengaruh-positif-puasa-pada-otak/

Sebuah penelitian yang telah dilakukan di National Institute of Aging di Baltimore menyebutkan bahwa puasa dapat membantu orang-orang yang memiliki kondisi mental seperti Parkinson dan Alzheimer.

Credits: http://www.herbalogi.com/pengaruh-positif-puasa-pada-otak/

Alasan Kenapa Pada Saat Puasa Berat Badan Cendrung Meningkat

Dibulan suci Ramadhan semua umat muslim dipenjuru dunia diwajibkan untuk berpusa, makan dan minum hanya diperbolehkan ketika waktu matahari sudah tidak ada lagi dilangit atau ketika waktu maghrib tiba.

Hampir semua orang berpikir bahwa waktu bulan puasa maka berat badan akan turun yang disebabkan tidak makan dan minum pada siang hari.

Namun malah kebalikannya yang terjadi bukannya berat badan yang turun melainkan malah tambah menaikan berat badan, hal ini disebabkan karena anda akan memakan banyak kalori pada subuh dan malam hari, disertai dengan aktivitas yang lebih lambat akibat kurangnya energi, dapat merusak metabolisme Anda. Ketika puasa berakhir dan pola makan kembali seperti biasa, tubuh Anda tidak dapat beradaptasi dengan cukup cepat dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Behnam Sadeghirad dari Kerman Neuroscience Research Center, University of Medical Sciences, Kerman, Iran, dan kolega menulis bahwa berpuasa selama Ramadhan menyebabkan penurunan berat badan yang cukup signifikan, sekitar 1,5 kilogram untuk pria dan 0.9 kilogram untuk wanita. tetapi berat tersebut akan kembali normal setelah 2 minggu puasa berakhir.

kendati demikian bukan berarti bahwa puasa sama sekali tidak bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Menurut para peneliti, selain untuk mendekatkan diri dengan Tuhan, Ramadan adalah kesempatan yang baik untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, perubahan gaya hidup yang terstruktur dan konsisten setelah selesai berpuasa tetap dibutuhkan untuk membuat efeknya bertahan lama.

Baca : cara mencegah bau mulut pada saat puasa

Sumber : Kompas.com

8 Cara Mencegah Masalah Bau Mulut Yang Menyebalkan Pada Saat Puasa

Ketika berpuasa bau mulut merupakan sesuatu masalah yang harus disiasati. bau mulut pada saat bulan puasa dipicu karena kita tidak makan seharian, tanpa konsumsi makan dan minum secara teratur pada siang hari akan menyebabkan prosuksi air liur dimulut berkurang.

"Saliva merupakan pelembab mulut sekaligus pelawan bakteri. Kalau produksinya sedikit, lidah dan mulut akan menjadi tempat perkembangbiakan bakteri," kata Dr.Rana Al Thib dari Dubai Healthcare City seperti dikutip dari Gulf News.

Ternyata ketika berpuasa kita bisa mensiasati agar bau mulut dapat berkurang.

1. Pastikan kebersihan mulut dan gigi tetap terjaga, selain dengan cara menyikat gigi tambahkan berkumur dengan obat kumur atau menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan.
2. Cegah mulut kering selama berpuasa dengan mengonsumsi cukup cairan saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur. Konsumsi cairan 2 liter setiap hari juga harus dipenuhi selama bulan Ramadhan.
3. Berkumur dengan air, selama tidak tertelan, juga bisa membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut. Berkumur ini dilakukan saat melakukan wudhu. 
4. Hindari makanan yang berbau kurang sedap seperti jengkol, petai.
5. Kurangi merokok atau tidak samasekali merokok saat sahur dan berbuka. Tidak merokok juga berkonstribusi besar pada pengurangan bau mulut pada siang hari bulan puasa.
6. Tidak mengkonsumsi makanan yang lengket seperti cokelat,es krim,biskuit,dan kue basah lainnya. Makanan lengket ini akan lebih sulit untuk dibersihkan, ditambah akan menempel pada gigi dalam waktu lama sehingga menyebabkan bau mulut.
7. Meminum teh hijau tanpa gula saat sahur dan berbuka akan mencegah bau mulut. teh hijau memiliki zat polyphenol yang berguna untuk membersihkan bakteri pada mulut dan saluran pernafasan, meminum teh hijau juga baik untuk perokok karena akan mengurangi peradangan pada rongga dan gangguan pernapasan
8. Berolahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Olahraga dapat melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut. Hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memicu bau mulut yang tidak sedap.
   
    

Inilah 7 skenario kiamat yang paling mungkin bakal terjadi dalam waktu dekat

Harus diakui bahwa bumi tidak akan bertahan selamanya dan Terlepas dari usia Bumi yang sekarang berusia 4,543 miliar sampai kapan bumi akan bertahan. belum lagi akhir-akhir ini telah terjadi banyak perubahan iklim, pandemik mematikan, dan ledakan pertumbuhan populasi; waktu kita untuk tinggal di bumi hanya tinggal sedikit.

 

Baca : ternyata 10 tahun lagi manusia tidak membutuhkan obat lagi

Sedangkan Menurut Stephen Hawking, seorang fisikawan teori, manusia hanya punya waktu 100 tahun untuk menyelematkan diri dan pindah ke planet lain.

Harus diakui bahwa ada berbagai macam hal yang menyebabkan bumi hancur baik karena campur tangan manusia maupun karena bencana alam.

 

1. Asteroid

Dalam studi yang dipublikasikan dijurnal Nature para peneliti mengestimasi bahwa serangan asteroid berukuran satu kilometer dapat memenuhi langit dengan puing-puing yang dapat memblokir matahari selama berbulan-bulan.

Sementara itu, asteroid berukuran lebih besar berkisaran 10 kilometer yang pernah dialami pada masa dinousaurus akan menyebabkan kepunahan yang akan terasa hingga jutaan tahun kemudian.
Namun, anda tidak perlu terlalu paranoid terhadap hal ini. Menurut para peneliti, kemungkinan terjadinya serangan asteroid yang dapat menyebabkan kepunahan hanya satu dalam beberapa miliar tahun.

2. Semburan Sinar Gamma

Para astronomer telah lama mengamati cahaya terang dari galaksi lain yang disebabkan oleh bintang yang bertabrakan atau pembentukan lubang hitam. Menurut perkiraan mereka, energi dari cahaya tersebut sama dengan ratusan bom nuklir.
Bayangkan jika hal ini terjadi di galaksi kita. Diungkapkan oleh para peneliti dalam International Journal of Astrology, semburan sinar gamma sekitar 440 juta tahun yang lalu mengapus lapisan ozon dari permukaan bumi dan menyebabkan kematian semua organisme kelautan.
Akan tetapi, sama seperti skenario sebelumnya, terjadinya semburan sinar gamma ke bumi hanya terjadi sekali setiap satu juta tahun.

3. Matahari yang memuai dan membakar bumi

Pada saat ini, matahari hanyalah bintang katai kuning yang membara hangat bagi bumi. Namun, ketika hidrogen pada pusatnya habis (sekitar 7 miliar tahun lagi), matahari akan menggembung menjadi raksasa merah yang mengambil tempat bumi mengorbit.
Para peneliti masih belum yakin bila bumi akan ditelan matahari atau tidak jika hal ini terjadi. Sebab, matahari akan kehilangan beratnya dalam proses tersebut dan tarikan gravitasinya terhadap bumi akan berkurang. Walaupun demikian, peningkatan temperatur yang drastis masih mengancam akan membakar bumi dan seluruh penduduknya.

4. Letusan Supervolkano

Tahukah Anda, di bawah Yellowstone National Park, Wyoming ada supervolcano terbesar di dunia? Jika supervolcano ini meletus, akibatnya akan 10.000 kali lebih besar dari letusan gunung St.Helen di tahun 1980 yang menghancurkan hutan dan membunuh puluhan orang.
Selain itu, letusan supervolcano akan menyemburkan banyak kotoran ke atmosfer yang akan dirasakan seluruh dunia.
Untungnya, kemungkinan terjadinya letusan ini dalam setahun sangat kecil. US Geological Survey meletakkan perkiraan mereka pada angka 0,00014 persen.

5. Meletusnya Perang Dunia ke III

Salah satu penyebab terjadinya kiamat yang disebabkan ulah manusia dimana beberapa negara besar didunia mulai berlomba-lomba dalam memproduksi bom nuklir, malahan negara-negara tersebut bangga akan senjata pemusnah massalnya. yang menyebabkan manusia musnah bukan dari senjata tersebut tetapi dari radiasi pusat-pusat pengembangan nuklir tersebut.
Bukan hal tabu lagi apabila berbagai negara secara terang-terangan mengakui bahwa mereka mempunyai atau sedang memproduksi senjata pemusnah massal tersebut.

6.  Bumi yang sudah tua semakin panas karena aktivitas manusia. Climate change juga bisa berakhir seperti zaman es, dimana satu spesies punah tanpa sisa.

Menurut CSER, climate change ini mirip-mirip misteri. Beberapa ilmuwan menolak climate change sebagai penyebab akhir dunia karena dampaknya terlalu terlalu sulit untuk diprediksi. Perubahan iklim sekarang jadi fokus utama banyak kajian, bisa saja ‘kan nanti ada teknologi yang bisa menghentikan climate change ini. Tapi di sisi lain, bukan tak mungkin teknologi ini justru memperburuk situasi.
Terlepas dari semua perdebatan itu, skenario ini sudah berjalan. Climate change sudah membuat banyak spesies dalam bahaya, dan punahnya spesies ini bisa mengguncang ekosistem. Yang pastinya berdampak juga kepada manusia. Jadi kita siap-siap saja menyambut ending ceritanya.

7. Populasi penduduk dunia yang semakin bertambah, sementara lahan untuk pangan yang semakin sempit.

Dimana para ilmuan akan memprediksi bahwa bakal terjadi kekacauan besar-besaran pada tahun 2050. Saat ini penduduk dunia ada di angka 7, 3 M. Menurut data PBB yang diulas oleh National Geographic, populasi dunia akan mencapai 8,7 M di tahun 2030 dan 9, 4 M di tahun 2050. Apalagi semakin lama usia harapan hidup dunia juga semakin bertambah. Itu artinya, bumi kita yang kecil ini harus bisa menyediakan makanan bagi 9,4 M jiwa di tahun 2050.
Ironisnya, semakin banyak penduduk dunia, semakin banyak pula tanah yang dilapisi beton untuk tempat tinggal. Jadi di mana kita akan bercocok tanam? Krisis makanan ini tak hanya akan menciptakan bahaya kelaparan, tapi juga krisis dan kekacauan besar-besaran. Yah, konflik seringkali datang dari perut yang lapar bukan?

Baca :  ternyata manusia rata-rata didunia hanya menggunakan 10 persen dari kemampuan otaknya

Sumber : sains.kompas.com, www.hipwee.com

Ternyata 10 tahun lagi manusia tidak membutuhkan obat lagi

Perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi memungkinkan manusia mencapai sesuatu yang tidak terpikirkan sebelumnya, termasuk dalam segi kesehatan.
Dalam 10 ke depan, mungkin manusia tidak membutuhkan obat untuk mengatasi penyakit pada level tertentu.
Yuyus Kusnadi Ph.D, Principal Investigator Stem Cell and Cancer Institute mengatakan, dunia kesehatan saat ini tengah mengembangkan pengobatan dengan menggunakan sel punca (stem cell).
Sel punca merupakan sel yang memiliki kemampuan memperbarui atau meregenerasi serta bisa berkembang menjadi sel apapun.
Penyakit degeneratif seperti gagal ginjal dan pelemahan otot jantung pada masa depan bisa diatasi dengan menginjeksi sel punca ke tubuh pasien.
Sel punca dapat diambil dari darah tali pusat, jaringan tali pusat, sumsum tulang belakang, dan lemak.
Namun, lemak dan sumsum tulang belakang akan mengalami penurunan kualitas sepanjang pertambahan usia.
Pengobatan berbasis sel punca saat ini sudah ada tetapi belum berkembang pesat karena keterbatasan teknologi dan pembiayaan.
Yuyus mengatakan, dalam konteks Indonesia, sementara ini pasien yang diizinkan menggunakan sel punca adalah pasein yang tidak memiliki pilihan lain.
"Stem cell sementara ini yang mengerjakan subyektif dokter. Dokternya yang approve boleh pakai stem cell apa tidak," kata Yuyus.

Untuk pasien yang sudah tidak memiliki pilihan pengobatan lain, sel punca biasanya diambil dari darah atau lemak.
Manipulasi di laboratorium akan dilakukan untuk menguatkan sel punca tersebut.
Selain itu, sel punca juga bisa diambil dari tali pusar kerabat yang baru melahirkan.
Sebagai persiapan, siapa pun bisa menyimpan tali pusatnya di bank darah untuk digunakan sewaktu-waktu.
"Ke depan itu bisa juga digunakan untuk orang lain," kata Yuyus dalam diskusi sel punca yang diadakan Sabtu (20/5/2017).
Meski sekarang belum matang, pengobatan sel punca akan populer pada masa depan.
"Tunggu 5-10 tahun lagi," ungkap Yuyus.
Pengobatan sel punca menjadi jawaban bagi kelemahan penyembuhan berbasis obat saat ini.
”Obat selama ini hanya menghentikan gejalan, bukan memperbaiki yang sakit," kata Yuyus.
Pasien dengan sumbatan di jantung misalnya, tidak sembuh karena obat.
Obat yang diberikan adalah pengencer darah. Jika lebih encer, darah bisa menerobos lewat celah yang sempit diantara sumbatan.
Pengobatan sel punca tak akan murah. Menurut Yuyus, pengobatan sel punca dapat merogoh kocek pasien dari belasan hingga ratusan juta rupiah.
Saat ini, baru terdapat sebelas rumah sakit yang diizinkan melakukan terapi sel punya di Indonesia.
Hak sejumlah rumah sakit untuk menyediakan terapi sel punca diatur dalam Peratusan Menteri Kesehatan raturan Menteri Kesehatan (Permenkes) nomor 32 tahun 2014 tentang "Penetapan Rumah Sakit Pusat Pengembangan Pelayanan Medis Penelitian dan Pendidikan Bank Jaringan dan Sel Punca."
Rumah sakit itu antara lain Rumah Sakit Cipto Mangun Kusumo, RS Sutomo, RS M Djamil, RS Persahabatan, RS Fatmawati, RS Dharmais, RS Harapan Kita, RS Hasan Sadikin, RS Kariadi, RS Sardjito dan RS Sanglah.
Sumber : travel.tribunnews.com ,sains.kompas.com

Ternyata manusia rata-rata didunia hanya menggunakan 10 persen dari kemampuan otaknya hanya mitos

Jika suka membaca kisah-kisah motivasi, Anda pasti pernah mendengar bahwa rata-rata manusia hanya memakai 10 persen dari kemampuan otaknya. Sementara itu, orang-orang pintar seperti Albert Einstein mampu menggunakan lebih dari itu dan menciptakan berbagai hal menakjubkan.
Kisah tersebut memang menarik dan memotivasi, tetapi sayangnya hanya sekadar mitos belaka. Neurologis Barry Gordon dari Johns Hopkins School of Medicine, Amerika Serikat, bahkan menyebut mitos 10 persen pantas ditertawakan.
Walaupun tidak ada yang tahu asal mula legenda tersebut, mitos 10 persen sering kali diasosiasikan dengan psikolog AS William James yang dikutip pernah menulis dalam bukunya The Energies of Men bahwa manusia hanya menggunakan sedikit dari sumber daya mental dan fisik yang ada.
“Kenyataannya, kita menggunakan semua bagian dari otak dan sebagian besar dari otak kita aktif setiap saat,” ujar Gordon kepada Scientific American 7 Februari 2008. Hanya pada saat kita beristirahatlah, otak juga beristirahat dan hanya digunakan sebagian.
Gordon melanjutkan, gampangnya, otak hanya sekitar tiga persen dari berat tubuh kita, tetapi menggunakan 20 persen dari energi tubuh.
Ke mana energi tersebut dialokasikan? Para peneliti berkata bahwa mayoritas energi digunakan oleh otak untuk menghidupi jutaan neuron yang berkomunikasi satu sama lain. Inilah yang membuat otak memiliki fungsi yang lebih tinggi daripada organ lainnya.
Sementara itu, sisanya digunakan oleh otak untuk mengontrol aktivitas lain seperti detak jantung atau menyetir mobil.
Pendapat Gordon juga disetujui oleh neurologis John Henley di Mayo Clinic, Rochester, Minn. Meskipun tidak semua bagian otak bekerja di saat yang sama, para peneliti telah menemukan bahwa dalam waktu 24 jam, seluruh bagian otak akan bekerja.
“Bukti menunjukkan bahwa dalam sehari Anda menggunakan 100 persen kemampuan otak,” ucap Henley. Dalam tidur sekalipun, korteks frontal yang berfungsi untuk berpikir, menyadari dirinya, dan mengenali lingkungan tetap aktif.
Lalu, untuk tindakan sederhana seperti minum kopi di pagi hari, Anda harus berjalan menuju pembuat kopi, mengambilnya, menuangkan ke cangkir, dan menyisakan tempat untuk dituangi krim.
Selama proses tersebut berlangsung, lobus oksipital dan lobus parietal, motorik sensorik dan korteks sensorik motorik, ganglia basal, otak kecil, dan lobus frontal harus bekerja dan aktivitas neuron terjadi hampir di seluruh bagian otak dalam waktu beberapa detik.
Henley mengatakan, hal ini bukan berarti bahwa Anda tidak akan bisa melakukan kegiatan sehari-hari jika ada bagian otak yang terganggu atau rusak.
“Ada orang-orang yang telah melukai otak mereka atau otaknya diambil sebagian, tetapi masih bisa hidup seperti biasa. Hal ini karena otak memiliki cara untuk mengompensasi kekurangannya dan membuat bagian lain yang tersisa mengambil alih tugas tersebut,” ujarnya.
Sumber :  http://sains.kompas.com/ 

6 Menu makanan sehat yang baik dikonsumsi pada saat sarapan

Kebanyakan masyarakat kita selalu melewatkan sarapan, bahkan sarapan hanya diperuntukkan bagi anak-anak usia sekolah. padahal sarapan juga sangat penting bagi orang dewasa bahkan asupan gizi dari sarapan inilah yang sangat penting bagi aktivitas seharian kita berjalan lancar.

Dan ternyata sarapan juga bisa menurunkan berat tubuh anda tapi dengan menu sarapan yang tepat, sebuah study di harvard T.H Chan School of public health mengatakan bahwa salah satu kunci dalam menurunkan berat badan dengan asupan sarapan yang tepat. sarapan harus terdiri dari 25-30 persen asupan kalori setiap harinya, kebanyakan orang malah salah memilih menu sarapan yang ideal.

Berikut ada 6 jenis makanan yang bagus anda konsumsi pada saat sarapan.

1. Telur.

Salah satu makanan yang paling mudah dicari, murah dan bergizi. anda bisa menikmati telur dengan mudah tanpa susah payah dalam mengelolahnya,Telur mengandung protein dan juga nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh saat memulai aktivitas di pagi hari.

2. Yoghurt

Sama dengan susu, yoghurt mengandung kalsium, magnesium, dan kalium yang dibutuhkan oleh tubuh. Perlu Anda ketahui yoghurt Yunani mengandung protein dua kali lebih banyak dari yoghurt biasa. 

Anda bisa mencampurkan yoghurt dengan sedikit madu, sedikit bubuk kayu manis, dan aneka buah berry.
3. Oatmeal
Semangkuk oat-meal di pagi hari dapat menurunkan risiko penyakit tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan menurunkan kolesterol. Kandungan serat yang tinggi membuat oat-meal menjadi menu sarapan yang ideal.
Anda bisa menambahkan buah segar rendah gula, kacang, atau susu kaya kalsium sebagai topping.
4. Buah Grapefruit
Salah satu jenis buah jeruk ini terkenal kaya akan vitamin dan nutrisi. Kandungan seratnya yang tinggi membuat perut kenyang lebih lama. Apalagi kandungan vitamin C nya dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
5. Alpukat
Bagi Anda yang sedang menjalankan proses diet, buah alpukat menjadi pilihan menu sarapan yang tepat. Alpukat mengandung lemak tak jenuh, serat yang tinggi dan beberapa nutrisi penting lainnya.
6. Sereal
Menu sarapan sehat selanjutnya adalah sereal. Menu sarapan yang satu ini sangat mudah ktia temui di supermarket atau pusat perbelanjaan di sekitar kita. Dengan menu sereal ini, perut anda akan terasa kenyang sampai siang, dan anda akan terhindar dari kelaparan serta lesu. Penyajiannya yang mudah dan gizi yang cukup lengkap membuat sereal menjadi salah satu menu sarapan favorit keluarga. Jika selama ini Anda mencampur sereal dengan susu, cobalah menggantinya dengan yogurt. Tambahkan pula beberapa potong buah-buahan segar.

Waspada apabila terdapat uban ketika masih muda ternyata ada kaitanya dengan penyakit jantung

Serangan jantung merupakan penyebab kematian nomor satu didunia bahkan mengalahkan penyakit kanker, sedangkan pada pria lebih sering terkena penyakit jantung koroner, tapi tahukah kamu bahwa pria yang ubanan paling berisiko mengalami penyakit jantung.

Studi ini adalah kali pertama yang mengaitkan dua faktor independen, yakni usia dan faktor umum lainnya seperti merokok, diabetes, dan obesitas.

Para peneliti menyakini bahwa rambut yang beruban menunjukkan usia biologis yang lebih tua sehingga terjadi peningkatan risiko serangan jantung.

peneliti dari Cairo University, Irini Samuel, yang memperoleh kesimpulan ini setelah mengamati ada tidaknya gejala penyakit jantung pada 545 pria dewasa.
Dari hasil pengamatannya terungkap pria yang memiliki uban sebelum waktunya berisiko tinggi mengalami atherosclerotic coronary artery disease, penyakit jantung yang dipicu oleh penumpukan plak di pembuluh darah.

Dalam pengamatan, partisipan dengan rentang usia 42-64 tahun ini dibagi ke dalam lima kelompok berdasarkan derajat memudarnya rambut mereka: mulai dari yang masih hitam pekat, uban sebagian di sela-sela rambut hitam hingga sangat putih.

 "Mengalami penuaan memang membuat rambut seseorang cenderung memutih. Tetapi dalam waktu yang bersamaan, rambut yang memutih juga menandakan adanya tanda-tanda 'penuaan biologis' yang tidak sehat karena keduanya melalui jalur biologis yang sama," jelas Samuel seperti dilaporkan The Telegraph.
"Bahkan kita bisa memprediksi adanya risiko penyakit kardiovaskular hanya dengan melihat ada tidaknya uban, tak peduli berapapun usia si pasien," imbuhnya.

tapi jangan panik dulu bagi anda yang sudah memiliki uban diusia muda karena penelitian ini hanya mengungkap adanya keterkaitan antara warna rambut dengan risiko penyakit jantung, namun keterkaitannya bukan bersifat kausalitas atau sebab-akibat.

sumber : 

https://health.detik.com/read/2017/04/19/075936/3478143/763/kaitan-uban-yang-muncul-sebelum-waktunya-dan-risiko-sakit-jantung  

4 pencuri paling unik dan tidak masuk akal yang dihukum ancaman tindak pidana

Setiap warga negara indonesia mempunyai hak yang sama dimata hukum sesuai dengan pasal 27 (ayat 1,2 dan 3), tapi kenyataan yang terjadi dimasyarakat justru hukum kurang adil sudah banyak contoh yang terjadi dimasyarakat, ambil contoh seorang yang korupsi kadang hanya dijatuhi hukum 2 tahun penjara yang sudah jelas mereka merugikan negara bandingkan dengan kasus pencurian yang dilakukan masyarakat bawah ketika mencuri hukuman yang harus diterima 5 tahun penjara, jadi orang-orang berduit tebal justru kebal akan hukum.

Memang yang namanya mencuri/melanggar hukum harus tetap mendapat hukuman yang setimpal sesuai dengan perbuatannya tapi adakalanya kadang hati nurani yang harus berbicara ketika melihat suatu kasus.

1. Didin 

Didin, Warga Kampung Rarahan, Desa Cimacan, Kecamatan Cipanas, Kabupaten Cianjur, Ditangkap Di Rumahnya Oleh Anggota Petugas Balai Pengamanan Dan Penegakan Hukum Lingkungan Hidup Dan Kehutanan Pada 24 Maret 2017. Didin Diduga Telah Bertindak Pidana Di Bidang Kehutanan, Dengan Mengambil Cacing Sonari Yang Tumbuh Di Pepohonan Di Lahan Kawasan Taman Nasional Gunung Gede Pangrango Cibodas.

Dan didin akan tetap dikenakan Pasal 78 ayat (5) dan atau ayat (12) jo Pasal 50 ayat (3) huruf r dan huruf m, Undang-undang nomor 41 tahun 1999 tentang Kehutanan. yang mana hukumannya 10 tahun penjara. Yang mana Cacing sonari adanya di dalam kadaka, bukan di dalam tanah dan suami saya tidak merusak apapun dalam kawasan lindung.

2. Parto

Masih ingat Parto (50), warga Desa Perante, Kecamatan Asembagus, Situbondo yang menjadi tersangka pencurian 5 batang tanaman jagung. 

Kasusnya, Kamis (17\/12\/2009) disidangkan di Pengadilan Negeri (PN) Situbondo, dalam sidang perdana yang dipimpin majelis hakim I Wayan Mertha. Sidang ini digelar singkat sekitar 15 menit.
Agendanya adalah pembacaan dakwaan oleh Jaksa penuntut Umum (JPU), dua JPU yang membacakaan dakwaan, diantaranya jaksa Wahyu Asono dan jaksa Dewi Setiastutik, JPU mendakwa Parto dengan pasal 362 KUHP tentang pencurian.
\\\"Ancamannya ya lima tahun penjara, tapi itu baru ancaman belum memiliki kekuatan hukum tetap,\\\" terang Dewi saat dikonfirmasi detiksurabaya.com, Kamis (17\/12\/2009). 

3. Nenek Asyani (70)

Di Situbondo Jawa Timur (Jatim) menunjukkan potret buram penegakan hukum di Tanah Air. Penegak hukum semestinya mengedepankan restorative justice (keadilan restoratif) dalam menangani kasus dugaan pencurian 7 batang kayu jati tersebut 

dakwaan jaksa yang menjerat nenek Asyani dengan Pasal 12 juncto Pasal 83 Undang-Undang (UU) Tahun 2013 tentang IllegalLogging dengan ancaman 5 tahun penjara.

Kasus ini bermula saat Nenek Asyani dan Ruslan (menantunya) yang tinggal di Dusun Secangan, Desa Jatibanteng, Kecamatan Jatibanteng memindahkan kayu dari rumahnya untuk dibawa ke rumah Cipto (tukang kayu) guna dijadikan kursi. Namun, sesampainya di rumah Cipto, ketujuh kayu yang telah ditumpuk dinyatakan hasil illegal logging dan diamankan oleh Perhutani 

4. Nenek Minah

Nenek Minah (55) tak pernah menyangka perbuatan isengnya memetik 3 buah kakao di perkebunan milik PT Rumpun Sari Antan (RSA) akan menjadikannya sebagai pesakitan di ruang pengadilan. Bahkan untuk perbuatannya itu dia diganjar 1 bulan 15 hari penjara dengan masa percobaan 3 bulan.

. Ironi hukum di Indonesia ini berawal saat Minah sedang memanen kedelai di lahan garapannya di Dusun Sidoarjo, Desa Darmakradenan, Kecamatan Ajibarang, Banyumas, Jawa Tengah, pada 2 Agustus lalu. Lahan garapan Minah ini juga dikelola oleh PT RSA untuk menanam kakao. Ketika sedang asik memanen kedelai, mata tua Minah tertuju pada 3 buah kakao yang sudah ranum. Dari sekadar memandang, Minah kemudian memetiknya untuk disemai sebagai bibit di tanah garapannya. Setelah dipetik, 3 buah kakao itu tidak disembunyikan melainkan digeletakkan begitu saja di bawah pohon kakao. Dan tak lama berselang, lewat seorang mandor perkebunan kakao PT RSA. Mandor itu pun bertanya, siapa yang memetik buah kakao itu. Dengan polos, Minah mengaku hal itu perbuatannya. Minah pun diceramahi bahwa tindakan itu tidak boleh dilakukan karena sama saja mencuri. Sadar perbuatannya salah, Minah meminta maaf pada sang mandor dan berjanji tidak akan melakukannya lagi. 3 Buah kakao yang dipetiknya pun dia serahkan kepada mandor tersebut. Minah berpikir semua beres dan dia kembali bekerja. Namun dugaanya meleset. Peristiwa kecil itu ternyata berbuntut panjang. Sebab seminggu kemudian dia mendapat panggilan pemeriksaan dari polisi. Proses hukum terus berlanjut sampai akhirnya dia harus duduk sebagai seorang terdakwa kasus pencuri di Pengadilan Negeri (PN) Purwokerto.